Určitě víte, že existují potraviny, které se doporučují v případě, že chcete zhubnout. Víte však, jakým potravinám se při hubnutí raději vyhnout? Poradíme vám, jak podpořit zdravý životní styl a získat vysněnou postavu.
1) Pitný režim
Nejen při hubnutí, ale také pro správné fungování našeho těla je naprosto nezbytné dodržovat pitný režim. Denně byste se měli snažit o vypití alespoň 2,5 až 3 litrů vody, případně neslazených nápojů. Možná si ani nedovedete představit, jak moc dokážou být právě sladké nápoje na vině neustálému zvyšování vaší váhy, a to i přesto, že pravidelně cvičíte. Ať už máte členství ve fitness klubu nebo o cvičení teprve přemýšlíte, myslete na to, že zvýšená fyzická aktivita také vede k nutnosti zvýšení pravidelného pití.
2) Pryč se smaženým
Oblíbenou klasikou většiny našich restaurací je sice smažený kuřecí nebo vepřový řízek, ale právě smažené pokrmy vám mohou bránit, abyste se dostali na svou vysněnou váhu. Smažené potraviny jsou nejen plné tuku, ale také zbytečných kalorií. Pokud je to možné, vybírejte si raději přípravu surovin vařením, pečením nebo dušením.
3) Žádné místo pro polotovary
Začali jste pravidelně cvičit a užíváte si fitness nebo sálové lekce? Podpořte své snažení i zdravými pokrmy. Vyhněte se polotovarům, jsou totiž nejen plné cukrů, soli, ale také nezdravých tuků. V ideálním případě vždy dejte přednost čerstvým potravinám. Vybírejte si regionální a sezónní potraviny, abyste je nemuseli pracně shánět. Klidně podpořte i místní chovatele nebo pěstitele.
4) Cereálie ano, ale pozor jaké
I když se cereálie mohou zdát v každém případě jako vhodná zdravá strava, dejte si pozor na to, jaké přesně si vybíráte. Slazené cereálie jsou plné cukru a kalorií. Vybírejte si tedy celozrnné cereálie s nízkým obsahem cukru.
5) Vyhnout se rychlému občerstvení
Rychlé občerstvení sice láká k jednoduchému a rychlému pokrmu, ale ve většině případů chybí vyváženost a kvalita jídla. Ve fast foodu se také setkáváme s množství kalorií, tučných a slaných pokrmů. Pokud jste na cestách a musíte využít tento typ jídla, vyberte si alespoň salát, sendvič s kuřecím, případně grilované kuře nebo pokrmy z ryb.
