Zkoušeli jste si někdy spočítat, kolik čisté vody denně vypijete? I když vás nebolí hlava nebo nemáte zatím žádné zdravotní problémy, může vás překvapit, že je to menší množství než vaše tělo potřebuje. Víte, co se s vámi děje, když vám chybí voda?
Voda je opravdu základním stavebním kamenem našeho těla. Pro náš život je nezbytná a je potřeba k ní přistupovat tak, že se jedná o nejpřirozenější příjem energie pro tělo. Tvoří zhruba 60 až 70 % naší tělesné hmotnosti a slouží v našem těle k mnoha důležitým funkcím.
Funkce vody v těle
Mezi základní funkce vody v těle patří například regulace tělesné teploty, odvádění odpadních látek z těla, ochrana orgánů a tkání nebo třeba transport živin a kyslíku do buněk. Můžete si všimnout, že pokud se chcete zbavit přebytečných kilogramů, je všeobecně doporučováno zvýšit příjem vody a vytvořit si pravidelný pitný režim. Velkým pomocníkem k získání pitné vody se pro vás může stát filtrační konvice.
Pokud vám v těle chybí voda vaše tělo je dehydratováno. Samozřejmě může k dehydrataci výrazně pomoct i teplé počasí, zvýšená fyzická aktivita, ale dokonce i některé léky, případně zdravotní obtíže jako je průjem nebo zvracení.
Jak poznat dehydrataci
Příznaky dehydratace se vždy liší v závislosti na závažnosti stavu. Mezi mírné příznaky patří žízeň, suchá kůže, únava nebo bolest hlavy. V ideálním případě byste měli mít takový pitný režim, abyste žízeň během celého dne vůbec nepocítili.
Jak zvýšit pitný režim
Snažte se udělat všechno proto, abyste svému tělu dali přesně to, co potřebuje. I když denně vypijete například několik čajů, kávy nebo sladkých limonád, pořád počítejte s tím, že čistou vodu ničím nenahradíte. Snažte se raději vyhýbat nápojům, které obsahují velké množství cukrů. Nesnažte se pitný režim doplnit ani kofeinovými nápoji, které dokonce dehydratují.
Vyzkoušejte vodní filtry, díky kterým získáte nejen zdravou, ale také chutnou pitnou vodu. Ochutit si ji můžete například plátkem citronu nebo limetky, případně vyzkoušejte i plátek okurky.
